Citazione Originariamente Scritto da nestavskaka Visualizza Messaggio
e ho capito massa magra! ma come faccio ad aumentarla?
Facendo una lean bulk, dieta di massa con leggero surplus (poche centinaia di calorie) e pesi. Calcoli il fabbisogno calorico giornaliero, aggiungi 200, vedi come va, casomai aumenti, e fai pesi.