Info su dose settimanale di allenamento e coppie di gruppi muscolari
Ragazzi ciao a tutti, avendo iniziato gia da qualche mese ad allenarmi in casa, per mantenermi in forma e non per diventare enorme ma per stare bene, volevo solo chiedervi se la frequenza e le serie che sto utilizzando vanno bene per uno senza troppe pretese come me. In palestra mi allenavo 3 volte a settimana, ma mi sono sempre sembrate pochine... facevo.
Lunedì: Petto, dorso
Mercoledì: Bicipiti, tricipiti
Venerì: Spalle, gambe
Vorrei sapere se le accopiate muscolari vanno bene e se vanno bene anche i 4 esercizi per gruppo muscolare che facevo in palestra... Ma soprattutto se potrei allenarmi qualche giorno in piu o è piu dannoso che utile... avevo pensato di fare un giorno si ed uno no a prescindere dal giorno della settimana... che ne dite??
Il mio obiettivo è raggiungere un peso adeguato alla mia altezza, con allenamento e sana alimentazione (x i consigli alimentari ho gia una discussione che mi sta aiutando parecchio. Al momento sono 78-79 x 1,85
Per quanto riguarda gli esercizi alterno quelli che facevo in palestra... in casa risco a farli piu o meno tutti con la panca ed il multifunzione...
Grazie a tutti.
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