abacus:staying power!

[abacus]

wo di ieri

squat 3x3x128.5
3x5x116.5

shoulder press 4x8-6x18+18
lat machine 3x10 prone + 3x10 supine
le press seated 4x12
curl ez 3x10
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Squat ok, soddisfatto. 3' rest, non di più. ho aggiustato un po' i carichi, in base a ciò che c'era in palestra(avrei dovuto fare le prime 3 serie con 127.5/130, e le seconde 3 con 115).

Panca saltata, se ne riparla venerdì. Il resto bene, nessun fastidio al pettorale!

BW: 72

[B/ J/ 4 /2]

Io dico no al colesterolo ma dico si a Valsoia.

[B/ J/ 4 /2]

Io sto aspettando un aggiornamento!!! Allora ci sbrighiamo!!! Mi sembra di aver pagato per poter accedere a tal diario, ed esigo aggiornamenti e NON trepide attese condite da pubblicità occulta!!!

[B/ J/ 4 /2]

Se anche tu vuoi dire di no alla perdita di capelli la soluzione si chiama Bioscalin giorno e notte super plus... E così anche tu potrai avere una chioma come il fiuma!!

[Tonymusante]

Lord Abacus ha il pc in avaria; difficilmente potrà risponderti sul forum prima di lunedì

[B/ J/ 4 /2]

Porterò le mie lamentele fino al capo del consiglio!

[abacus]

sta palestra ti fa male, Simo...mai pensato di darti al table-tennis?
Per la pubblicità sul diario ti ho già detto che non ti spetta più del 10%, quindi puoi implorare quanto vuoi ma nun mi smuovo!!!

pc in avaria, ultimi due wo

mercoledì
deadlift 8x2x155 rest 3'
soliti complementari

venerdì
squat 5x6x110 rest 3'
bench fermo petto 5x5x72.5 rest 3-4'
soliti complementari

Impressioni:
Deadlift di mercoledì facile facile, con rest contenuti.
Squat di oggi facile, ma perdevo l'incastro verso la fine...
Bench pesante: ultima serie chiusa veramente a culo. Però non ho sentito dolori al pettorale, quindi bene!
Stasera a letto quando fuori è ancora buio...ci vuole ogni tanto
BW: 72

[B/ J/ 4 /2]

Cassate a parte; quand'è che scendi e si fa un W.O. insieme??????

[abacus]

grazie del supporto raga!
@novellino: dovrò ripiegare su fastum gel... purtroppo non riesco a trovare quei prodotti qui
@bj:quasi sull'inserzione omerale, vicino al deltoide! la prossima settimana, su indicazione del coach, si salta la panca... intanto vado avanti a fastum gel...

[NewNewDeal]

anche a me è capitato a volte un fastidio come quello che dici tu, per caso ti fa male se alzi il braccio in avanti? In ogni caso io incurante del dolore ho continuato a fare panca ed alla fine è passato da solo

[B/ J/ 4 /2]

Nn vorrei dirtelo se no ti monti la testa, ma è lo stesso punto dove fa male a me (mi è venuto fuori 3 settimane fa), è un punto del cavolo in quanto il problema potrebbe derivare anche dalla guaina tendinea infiammata, potendo ti consiglierei massaggi locali e provare ad assumere FANS, chiaramente il riposo, ciò detto io nn mi sono potuto permettere il riposo quindi la guarigione è molto lenta ....

[abacus]

anche a me è capitato a volte un fastidio come quello che dici tu, per caso ti fa male se alzi il braccio in avanti? In ogni caso io incurante del dolore ho continuato a fare panca ed alla fine è passato da solo

non sento dolore se alzo il braccio in avanti...cmq ho assolutamente bisogno di riposo, anche in considerazione del fatto che non ho particolari impegni "PListici" prossimamente...è bene recuperare. Sento proprio dolore al termine dell'eccentrica, quando arrivo a toccare il petto col bilanciere!

Nn vorrei dirtelo se no ti monti la testa, ma è lo stesso punto dove fa male a me (mi è venuto fuori 3 settimane fa), è un punto del cavolo in quanto il problema potrebbe derivare anche dalla guaina tendinea infiammata, potendo ti consiglierei massaggi locali e provare ad assumere FANS, chiaramente il riposo, ciò detto io nn mi sono potuto permettere il riposo quindi la guarigione è molto lenta ....

sennò mi monto la testa?!
cmq purtroppo non ho la possibilità di trovare massaggiatori come si deve,qui in zona... vado di fastum gel e riposo, speriam bene

[B/ J/ 4 /2]

No se no capisci l empatia che c'è tra noi e ti innamori ancora di più cara

[abacus]

uhuh son tutto bagnato

wo

squat 2x3+4x2@130 rest 3'
lat machine 6x8-10
leg press 4x15
curl ez 4x10
french press 4x10
crunches 4x10
stretching

Impressioni:
Squat ok, un bel po' di rep con 130... in alcune rep forse arrivo solo al parallelo, ma non ne son sicuro! devo cercare di filmarmi. Cmq bene, soddisfatto.

Panca saltata, su consiglio del mister. Il dolore è affievolito, ma cmq c'è ancora. Tant'è che lo sentivo persino nelle prime serie di squat, quando adducevo le scapole... sto andando avanti a fastum gel.

Aggiunta la french press a fine wo, per far qualcosa anche per i triceps(e un po' di volume).

BW: 73