consiglio degli esperti

[carnera]

Dipende, non mi piacciono molto i circuiti. Prova postare un tuo allenamento "tipo", così da farci capire cosa sei abituata a fare e come sei abituata a lavorare.
Comunque avere le cosce muscolose è solo un vantaggio. se per "migliorare" intendi "sgrassare" allora oltre all'allenamento dovrai sistemare sicuramente l'alimentazione (sicuramente la cosa più utile da fare) e inserire un pò di cardio.

[menphisdaemon]

Da un ammasso di dati non si può capire poi tanto. Posta allenamento, obiettivi e foto così parliamo di qualcosa di concreto.