grazie mille
sarò retorico ma secondo me sono altre le persone da ammirare (oltretutto c'è gente che riesce a conciliare lo sport con i lavori a turni e\o con una famiglia, spero un giorno di essere in grado di farlo anch'io)

9 maggio 2011

allenamento inaspettatamente buono
stanotte ho dormito poco e male a causa di un'emicrania che continuava a svegliarmi, sono stato una pezza tutta la giornata
ero anche tentato di studiare un pò di + e rinviare l'allenamento a domani ma irene fremeva dalla voglia di fare squat (PR raw senza cinta 104kg e 110kg solo rimandati)

incredibilmente il ladder di panca è andato liscio

Panca
5 x 50
5 x 70
5 x 80
3 x 100
1- 2- 3- 4- 5- 6 x 120kg (tot. 21 reps)

in effetti stasera ci stava anche la serie da 7 reps ma ho voluto rispettare la scaletta, rimandando un possibile totale di 28 reps a lunedi prossimo

Front squat
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 70
5 x 60

curl manubri\hammer curl fino a 3x10-8-6 @30kg + 3x20 @12kg