Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi rapido wo in condizioni disastrose, il pavimento era scivoloso e questo rompeva assai le scatole
squat 8 60 6 80 6 95 6 107,5 8x2 117,5
stacco riscaldamento poi 8x2 150kg+ 20 kg catene

[robespierre]

seconda settimana di campli side
panca fermo 2 " 8 60 6 75 5 90 4 100 3 105 3 110 4x2 115
board 5 cm 5x4 120 kg
trazioni lat, serie da 5 50 60 70 80 85 90 3x3 90
un po' di trazioni alla sbarra
rematore manubrio 3 set a scalare
un bel po' di lavoro posturale, con questo allenamento ho più tempo per i complementari e voglio dedicare un po' di tempo alla postura

[robespierre]

oggi wo abb rapido
box squat 8 70 6 70 6 90 6 105 5 115 4 125 3 135 4x2 145
squat 6x6 115 , mi rendo conto che a fare tutto sto box la tecnica è cambiata, scoprirò poi se in meglio o no, da fuori dicono che è ''bello''
stacco deficit 2 cm fino a 8x1 150
un po' di complementari leggeri e veloci