Mancino's way

[°°sOmOja°°]

no, non è inutile, perchè, migliorando la sensibilità insulinica consente un migliore partitioning dei nutrienti (in poche parole riesci a stoccare + glicogeno accumulando meno adipe) ma sicuramente non fa la differenza sul conteggio calorico (a meno che non si faccia PARECCHIA aerobica)
è chiaro che i benefici sono proporzionali al tuo deficit di sensibilità insulinica, quindi un sedentario sovrappeso insulinoresistente noterà maggiori differenze rispetto a chi, come te, tende ad ingrassare poco e ad avere un'ottima sensibilità insulinica

poi c'è il discorso dei benefici sullo stato di fitness ma anche li dipende dal tuo livello di forma attuale, se hai 20 anni, sei un tipo attivo, stai benissimo, 25 minuti di jogging non ti cambiano nulla, viceversa se hai 60 anni, sei ciccio e fino a ieri passavi le giornate davanti alla tv mangiando patatine 2 sedute da 25 minuti anche solo di passeggiata a passo allegro possono fare una grossa differenza sul tuo stato di forma
non so se rendo l'idea

[Mancino]

rendi l idea eccome! okkk ora ho capito grazie somo!

[Mancino]

BW 70kg

ottimo wo

stacco sumo deficit

ladder 1,2,3,4,5 x 125kg

panca stretta 6x6 x 60kg

trazioni prone 7x5 r 1min

rematore manubrio 4x15 senza rest

tric cavi 4x15 praticamente senza rest

Bene.Nel rematore sento moltissimo il dorsale "dx" mentre quasi niente quello "sx"...eppure mi concentro pero..

Sta mattina,preso dallo studio,verso le 12 mi sono ricordato che non avevo ancora mangiato niente,cosi ho bevuto 30gr pro...non l avessi mai fatto! mi è salita una nausea che stavo per vomitare!! eppure le ho sempre usate MAX 2xWeek;non capisco proprio il perchè di questa nausea.Adesso per un po non le tocco piu speriamo si conservino

Cmq,il Bw sta reggendo bene,poi d estate ovvio perderò quei 2 kiletti come al solito,ma gia se arrivassi a settembre 67/68kg sarebbe buono

[Mancino]

BW 70kg

Oggi veramente senza e energie in palestra...

panca con fermo

ladder 1,2,3 x 80kg (mah,ultima rip senza fermo senno ci rimanevo sotto)

squat 5x5 x 85kg

trazioni supine 4x9

qualche sets svogliato di bic

Senza forza veramente...wo fatto per inerzia

[Mancino]

Squat

1,2,3 x 110kg

lento a 5x6x35 + 2x6x30kg

trazioni supine 3x15 10 6 r 1min

alzate lat ss post 4x10

Altro wo con poche energie..stavo pensando cosa fare dopo queste 3 weeks..boh,forse a sto punto meglio fare qualcosa di piu leggero? l esame è il 25 e mi sta prosciugando

[Mancino]

Ottimo WO

stacco deficit

1,2,3,4 x 130kg (+cinta ovviamente)

panca stretta 7x6 x 60kg

trazioni prone 7x5 r 50sec

rematore manubrio 4x12 alternato senza rest x14kg

tric 3o4 sets senza pausa per mancanza di tempo

Mah,direi buono! Oggi all inizio ero veramente in un altro mondo,nel riscaldamento col lento avanti (volevo fare 3o4reps bil scarico) mi sono dato una stecca sul mento che quasi ci rimanevo

Finalmente finite le lezioni,o almeno,per me bè ne mancano due..ma manca anche solo una settimana all esame quindi non posso piu perdere neanche un secondo in spostamenti..

[Mancino]

wo un po controvoglia,pero dovevo muovermi visto che il cervello era in fumo

panca con fermo (rest contenuti; 1.30 fino ai 65kg)

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x60

squat 5x5 x 85kg

trazioni supine 5x9

bic qualche sets


La schiena mi sembra stia rispondendo bene a questo volume,ma forse è solo un impressione