Ottimo WO

squat

ladder 1,2,3,4,5 x 105kg

lento a 6x6 x 35kg

trazioni supine 3x15 10 5

alzate lat SS alzate post 4x10

Bene lo squat,anche se l ultima serie proprio al limite,pero cmq una serie in piu dell altra volta

Sto notando che la corsa non sta cambiando niente a livello di bf..boh,alla fine solo solo 25min in effetti,pero è un mesetto mi sa che corro..boh..bè almeno non mi prosciugo e non ho intenzione di andare oltre i 25min e oltre le 2volte la settimana