si ok ho capito; per quanto riguarda le dips un 3x10 dunque potrebbe andare?
Principiante
si ok ho capito; per quanto riguarda le dips un 3x10 dunque potrebbe andare?
Principiante
In Warm-Up
come gia detto le dis non mi sembrano un gran esercizio per pompare farei invece un 4x6 con sovraccarico...
Principiante
va bene.
Sono tornato alla classica petto-tricipiti e dorsali-bicipiti, la sento molto di più.
per quanto riguardo la split B del dorso vorrei impostarla così :
stacco 5x5 75%
trazioni supine 3xmax
pulley al cavo basso 3x10-8-6
vertical traction 3x8
curl con bilanciere 4x10-8-8-6
curl concentrato 3x8
come ti sembra?
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