La dieta è su misura....NON è mangiare uova alla Rocky....la dieta si imposta secondo necessità, quindi in funzione degli obiettivi e del lavoro. Da qui si potrà ciostruire un certo fabbisogno Kcalorico e relativa % dei macronutreinti, proteine, carboidrati e lipidi e quindi di consegeunza relative grammature. fatto questo e ripartito il tutto nei vari pasti della gironata (QUANTITA') si sceglieranno gli alimenti più opportuni (QUALITA') per soddisfare il tutto (vi basta cercare nel forum per capire il discorso quantità-qualità. ripartizione dei macronutreinti e via dicendo per l'impostazione di una base nell'alimentazione) per cui se a colazione ho bisogno di 30 Gr di proteine, 60 gr di carboidrati e 20 gr di lipidi, ad esempio, mi adopererò per far quadrare il tutto quindi magari come fonte proteica nobile usero le uova (albumi - si parla di albumi e NON uova intere) potro usare 1 tuorlo pe completare lo spettro amminoacidico e come fonte di lipidi, dei wasa con della marmellata dietetica per i carbo, magari ci metto della farina e tiro fuori delle crepes che è ancora meglio, potrò usare della frutta secca ancora per raggiungere la quota lipidica e via con il resto....
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Originariamente Scritto da coleman_84
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