Si per grassi e proteine, a parte ovviamente essere influenzato dalla maggiore presenza di carbo la mattina che ti porta ad avere maggiore presenza di pro e grassi la econda parte della giornata (se hai assegnato un limite calorico ai tuoi pasti).

La corsa è un argomento complicato, io in genere la faccio tra pasti low carb quindi non mi sono mai posto il problema, credo ti convenga tagliare la testa al toro e farla a digiuno con magari del the verde senza zucchero o un termogenico prima, e poi usare quei carbo per recuperare, perchè farla tra i due pasti in cui hai i maggiori carboidrati sarà sicuramente un argomento molto dibattuto.