Ma vedi non è che esistano cibi per la definzione altri per la massa via dicendo. Premesso che si fa massa sempre e quindi non è esatto parlare di forza\massa \definzione e che ancora la definzione è propria di un bbuilder, e qui credo che nel tuo caso parliamo di riduzione della % adiposa.....la stessa si ottiene con una riduzione calorica, indubbio che sia necessario, eventualmente e dico eventualmente variando la % dei macronutreinti, SE si sa cosa si fa, SE si ha abbastanza esperienza per capire certi segnali del copro, onde evitare di bruciarsi con la classica riduzione dei carbo che porta solo a svuotarsi e perdere un bel pò della massa magra,.....per dire le metaboliche se non sapete nenche cosa siano, se non il nome di Di Pasquale lasciatele ad altri, ancor di più se parliamo di obiettivi modesti, sebbene possano sembrare irrealizzabili per un principiante o per chi non ha mai provato cos'è veramente una dieta. Ancora la fase di switch di una metabolica non necessita sempre e comunque di un approccio a zero carbo.....quindi non esiste una distinzione tra cibi adatti ad uno scopo o per un altro come pure il fatto che i carbo non sono necessariamente un nemico da combattere e l'unica via debba sempre e solo essere una loro riduzione.