Ok, quindi correggimi se sbaglio, nella prima parte della giornata ho a disposizione tre pasti per dividere i carbo, quindi:
-Colazione 40%
-Spuntino 20%
-Pranzo 40%
Poi, un'altra cosa, se io mi alleno di mattina alle 8.30, posso mantenere comunque la quota 40% di carbo prima della corsa(colazione) e 20% dopo(spuntino) o devo variarla o non mi deve interessare?
Ultimissima, le pro e i grassi li distribuisco equamente lungo i 5 pasti o a percentuali diverse?
Grazie mille