Chiedo scusa a voi,ammetto di essermi divagato nella mia domanda,non ho messo dati personali su cui basarsi e chiedo scusa a somoja perchè assolutamente non volevo darti nessuna responsabilità,ma soltanto un consiglio da voi esperti di cui mi fido davvero molto

(premetto che il mio medico di base ahimè è decisamente incompetente in questo campo)
Faccio attività fisica 5/6 giorni a settimana ( Lunedi-mercoledi-venerdi pesi; martedi-giovedi-domenica cardio)
Mangio in modo moderato,5-6 pasti al giorno,2 litri e mezzo di acqua:
1620 kcal;
159gr proteine;
159gr carboidrati;
37gr grassi(non sò perchè ma l'apporto di grassi giornalieri è decisamente basso).
Questi dati sono aggiornati a lunedi prossimo che inizierò ad usare proteine e caseina (dopo essermi informato molto sul forum) perchè ho carenze di proteine nel fabbisogno giornaliero.Il problema è che i dati della mia dieta sono stati presi in giro su internet e quindi non proprio precisi,e dato che i livelli proteici potrebbero essere più bassi vorrei mangiare 2 uova al giorno (in qualsiasi pasto) per aumentarne il livello proteico.
P.s sono alto 1,71 cm per 70kg circa