giovedi 5 maggio
riscaldamento
addome, reverse iper,
side bends, circonduzioni del busto
squat 60.5.2, 100.5, 130.5, 150.5.5 tutto senza cinta
spinta buona
panca 60.5, 90.4, 110.3.2, 125.2.5
croci su piana piedi alzati (tanto per diversificare) 8.5
tra le serie esercizietti di tirata
qualche squattino frontale
GM 60.5, 75.5.4
stretching
Segnalibri