è una questione di cartilagini, il pt della palestra mi ha spiegato che alla mia età scendendo sotto le 8 ripetizioni si andrebbero a danneggiare.
per quanto riguarda lo stacco, non ho mai provato a farlo, sinceramente ho un pò il timore di fare qualche cazzata e giocarmi la schiena, però magari seguendo delle istruzioni dettagliate partendo con poco potrei provarci.
come la vedi una 4x6 di dips di pompaggio al posto del push down?