Pre nanna

[akulx]

Grazie,
ma non credo che qualsiasi alimento che non mi sia indigesto vada bene, ho letto che sono da preferire gli alimenti con proteine delle caseine (perchè a lento rilascio) non so se ho detto bene, quindi anche lo yogurt, andrebbe bene, tu ad esempio cosa prendi?

[razrcrowe]

Il pasto pre-nanna serve a mantenere in movimento il metabolismo anche nella fase di sonno così quando subentra la fase anabolica e successivamente quella catabolica,il corpo ha a disposizione gli aminoacidi derivati dalle proteine necessari per non far disgregare la massa muscolare che altrimenti si disgregherebbe a stomaco vuoto.
I cibi che contengono proteine a lento rilascio sono il CASEINATO DI CALCIO ISOLATO,contenuto nel formaggio,ecc; che ha un tempo di assimilazione di circa 1 ora e permane nel corpo per circa 5 ore,ma se vuoi un consiglio ( e puoi naturalmente integrare con integratori,scusa il gioco di parole) ti consiglio la CASEINA MICELLARE che anche se ha un tempo di assimilazione un pò più lungo riesce a rimanere in circolo per circa 7 ore a quanto ricordo in modo da rilasciare gradualmente l'apporto proteico necessario al tuo corpo.

[orudozac]

Tenendo conto che mentre dorme nelle sue budella gira una cosa chiamata "cena".

[razrcrowe]

Mmm vero,non avevo notato il fatto che il pasto pre nanna lo fa a 2 ore dalla cena,bhe in questo caso penso che nella cene potrebbe prediligere caseinato,in questo modo andrebbe a riposarsi con un pasto molto proteico nello stomaco.

[akulx]

Ok, grazie mille per le risposte molto esaurienti, penso comunque che prima di nanna mi farò uno yogurt, dato che ora in estate il periodo tra cena e sonno si fa più lungo e il formaggio prima di andare a letto non mi ispira moltissimo.