1 e 82 peso 80 kg bicipite è un era che non lo misuro, cercherò di ricordarmi e misurarlo!
mi fa davvero piacere, mi consoli un po' io ero rattristato perchè ultimamente mi sono coperto un po'! = )
Comunque oggi wo!
Box squat 8 60 kg 6 90 kg 5 100 kg 5 110 kg 4 120 kg 3 125 kg 3 130 kg 3 132,5 kg 3 135 kg 3 137,5 kg 3 140 kg 3 142,5 kg 3 145 kg
Stacco 6 90 kg 5 110 kg 4 120 kg 4 130 kg 3 140 kg 8x1 150 kg
un bel po' di volume di complementari, ho provato anche lo zercher squat, devastante per l'addome!|