questa mi sembra + una monofrequenza cmq...
io la aggiusterei cosi (se vuoi mantenere questi split):

A :
panca piana 4x6x75%
panca inclinata 3x8
croci 2xcedimento tecnico
curl con bilanciere 4x8
curl concentrato 2xcedimento concentrico ( a braccio)

B :
squat 5x5x75%
pressa 3x10
leg extention 2x8 (ad ogni serie 3secondi di isometria con le gambe stese)
estensioni polpacci 3x15-20
military press 4x6
alzate laterali ( da alternare settimanalmente con arnold press) 3x8
alate laterali a 90° 3x8

C :
stacco da terra 5x5x75%
rematori manubri 3x8 (a braccio)
trazioni supine 3xmax
french press 3x8
push down 2xcedimento eccentrico