abacus:staying power!

[TheIron]

http://www.youtube.com/watch?v=ScBqZkc-c_I
te la dedico!

[abacus]

ahahahah
qui cmq la cosa peggiore è che in una sola piazza ci sono circa 30 pub, di cui 6-7 fanno anche da disco...ma senza dover pagare l'entrata! quindi beh, la serata comincia verso le 23-24 con una bevuta(io...perchè gli altri si bevono anche 5-6-7 birre tutte le sere), poi verso l'1 comincia il "tour", che si protrae fino in genere alle 4am. Specialmente di mercoledì-giovedì notte, c'è un casino pazzesco a giro... babba bia.
Il giorno dopo sveglia cmq alle 10am e via a studiare
quanto rimpiangerò questa città

[abacus]

wo

deadlift 8x3x150 rest 3' (4' nelle ultime due serie)
shoulder press 5x8-6x18+18kg
calf 5x12
french press 4x8
triceps cavi 3x12
lateral raises 4x12
stretching

Impressioni:
Deadlift con carico effettivo di 151.5. Bene dai, e stavolta niente pois(per ora!). Pesantuccio verso la fine, ecco perchè ho tenuto 4' nelle ultime due serie. Cmq soddisfatto.
Il resto bene, avrei avuto incline dumbbell press come secondo esercizio, ma per non stressare il pettorale ho optato per una shoulder press(non che non sia coinvolto qui, ma lo è decisamente meno)!

Durata wo: 1h40'
BW: 72.6 (è tre sere che non esco, e il bw parla chiaro...stasera però rovino il record )

[B/ J/ 4 /2]

Invidio la tua costanza nel tenere aggiornato il diario... Nn ho parole davvero; per sei il vincitore indiscusso.... Solo applausi e nn dico altro se no poi si dice che esagero....

[abacus]

ahahahha suvvia, saranno 15 minuti a settimana, non di più
è molto bello rileggersi a distanza di tempo!e a volte inserisco anche note che esulano dai wo, proprio per fruttare al massimo questa potenzialità! il diario che ho su questo forum è il più vecchio(cacchio a giugno compie 4 anni, non ci avevo pensato!!!)...

anche tu dovresti riprendere ad aggiornare il tuo: avresti decine e decine di lettori

[TheIron]

quoto abacus... sarebbe bello un diario tuo bj anche periodico se non puoi quotidiano... o addirittura mensile.

Anche a me piace un sacco rileggermi dopo tempo... ricordo ancora il mio primo thread dove chiedevo cosa fosse un power rack!

[abacus]

wo

squat 6x4x120
bench fermo petto(non tanto regolamentare, in realtà) 5x3x80
tbar row 5x10
extrarotatori 3x10
inverse curl 3x10
hammer curl 3x10
crunches 4x15
stretching

Impressioni:

Squat ok, soddisfatto. Alle ultime serie perdevo l'incastro, ma è normale...

Panca: dalla seconda serie il dolore al pettorale destro s'è rifatto sentire...però, da stupido testone, ho voluto chiudere tutto, a costo di tagliare qualcosa sui fermi(non touch and go, ma neanche regolamentari). Era cmq decisamente minore rispetto a lunedì. Chissà se il prossimo lunedì sarò in grado di fare bench touch and go...

Il resto ok

Durata wo: 1h50'
BW: 72.8