Wo del 29/04

Squat
5@40
5@50
5@60
5@70
8-6-6-4-4@78-82-86 rest 105"-135"-165"

Pressa 45°
8-8-6-6@100-110 rest 90"

Leg extension unilaterale PC1"
(15-15-12-12) 15-15-12@5 rest 60"

Stacco a gambe tese PC1"
4x6@50 rest 90"

Leg curl sdraiato PC1"
15-12-10-8-8@25-30-35-40 rest 40"-60"

Calf in piedi PC1"
10-10-8-8@60-70-80-90 rest 60"

Calf seduto PC1"
15-15-12-12@25-30 rest 40"


Wo un pò sottotono vista l'influenza e dato che ho dormito poco e male la notte prima... Nonostante questo ho chiuso tutto egregiamente.