bw 69kg

wo,mah,nella panca ero lento,e nello squat le gambe non spingevano! erano molli,che fastidio! mi sentivo "lento!"

panca con fermo

ladder 1,2,3,4,5 x 75kg

squat 5x5x85kg

pulley 6x10

braccia (6set x bic + 6 x tric)

Somo,il tuo lo interpreto come un silenzio-assenso o? no sul serio,se hai qualche idea diversa fammi sapere