Ha poco senso detta così: 3 mesi sono nulla quindi prima dovresti pensare ad alimentarti in maniera corretta e ad avere un giusto approccio alimentare, in secondo luogo possono venire gli integratori.
Che tipo di gare hai intenzione di fare: fighter o fitness/bbing?

Posta qualche dato su altezza e peso.

@ thoma
ti alleni alla extreme?scrivi anche su altri fora?