Wo del 27/04

Stacco
5@50
5@62
5@74
5@86
5-4-4-3-3@98-103-108 rest 120"-150"-180"

Trazioni supine
(8-8-6) 8-8-5@89 rest 120"

Rematore manubrio
8-8-6@28-30 rest 90"

Pull down
(10-10-8) 10-10-10-10@25-30-35-40 rest 75"

Pulley basso
10-10-8@110-120 rest 75"

Rowing machine unilat PC1"
15-15-12@15-20 rest 40"

Alzate posteriori
10-10-8-8@4-5 rest 60"

Scrollate bilanciere
15-12-10-8-6@52-57-62-67-72 rest 60"-75"

Stacco sempre con un pò di margine, trazioni che non migliorano (vabbè sono anche cresciuto 1kg in queste ultime settimane). Nel pull down ho cambiato macchina ed è abbastanza diversa per via delle carrucole, quindi ero alla ricerca del peso corretto.