Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi wo, taglio nei complementari dato che ero stanco morto(di nervi)
panca stretta, serie da 5 50 70 80 85 90 95 100
staccp serie da 4 90 110 115 120 125 130 135 140 145 4x5 120
un pò di trici-romboidi

[robespierre]

squat e panca, ancora mav 5!(Senza 3x3 finale)
Squat 70 90 105 115 120 125 130 135 140 145, muy bueno 120 kg 6-7-8 reps
Panca 60 75 85 90 95 100 105 110, molto buono anche quà 3x5 85 kg
trici abs !

[robespierre]

oggi primo wo del campli side
Panca fermo 2 secondi 8 60 8 75 6 85 3 90 3 95 3 100 3 102,5 3 105 3 107,5 3 110 3 112,5 3 115
Board bassa 5x5 110
Trazioni lat serie da 5 50 60 70 75 80 85 4x5 75 lavoro di pompaggio alla schiena e breve circuitino dips bicipiti delt

[TheIron]

Lory ho visto le foto, stai da DIO!
Pettorali davvero notevoli... bf bassissima... bella forma del bicipite che con quella vena che lo attraversa è davvero al top!
Quanto pesi ora ? quanto sei alto ? quanto hai di braccio ?
Di nuovo complimenti!

[robespierre]

1 e 82 peso 80 kg bicipite è un era che non lo misuro, cercherò di ricordarmi e misurarlo!
mi fa davvero piacere, mi consoli un po' io ero rattristato perchè ultimamente mi sono coperto un po'! = )
Comunque oggi wo!
Box squat 8 60 kg 6 90 kg 5 100 kg 5 110 kg 4 120 kg 3 125 kg 3 130 kg 3 132,5 kg 3 135 kg 3 137,5 kg 3 140 kg 3 142,5 kg 3 145 kg
Stacco 6 90 kg 5 110 kg 4 120 kg 4 130 kg 3 140 kg 8x1 150 kg
un bel po' di volume di complementari, ho provato anche lo zercher squat, devastante per l'addome!|

[TheIron]

Cacchiarolaaaaaaaa... se così sei coperto quando sei tirato come sei ?
Sta IF che stai facendo funziona alla grande... i risultati parlano chiaro!
Vorrei vedere qualche foto in posa proprio per ammirare le intersezioni addominali, che sono ben visibili anche da rilassato .

[robespierre]

oggi wo
panca stretta 8 60 6 75 5 90 8x3 97,5
panca stretta board media 2x5 110 kg 7 100 9 90
Trazioni lat 8 50 6 60 5 70 5 75 5 80 5 85 5 90 3x3 90
lavoro di trazioni presa supina-tricipiti
lavoro posturale, un bel po': sono molto contento di starlo facendo

[robespierre]

oggi rapido wo
squat 8 70 6 90 6 105 6 115 8x2 127,5 kg
Stacco con catene (+20 kg sui pesi segnati) 6 90 5 110 5 130 3 145 8x1 160
squat 4x6 110

[robespierre]

oggi wo, terza settimana di campli side:
panca fermo due secondi 8 60 6 75 5 90 4 100 2 107,5 2 115 1 120 1 125 2x1 130 (mav1)
board bassa 5x3 125 kg
trazioni lat serie da 5 fino a 95 kg poi 3x3 95 kg
bicipiti-tricipiti
lavoro posturale

[robespierre]

oggi wo
box squa 8 70 6 100 5 115 4 125 2x2 135 1 145 1 155 1 160 2x1 165 muy belle!
stacco deficit fino a 8x1 150 kg belle veloci
fuori programma ne avevo voglia e ho fatto un 7x6 110 kg di ass to grass squat!
lavoro posturale e a casa

[robespierre]

oggi wo con postsbronza, non è un comportamento molto serio da annotare, ma dato che non capita quasi mai...!
panca stretta riscaldamento poi 8x2 112,5 kg c'è voluto tanto impegno a farli bene, non ero appunto nello stato adatto, ero più scoordinato rispetto al solito!
poi 7x5 85-90 kg ok
lat serie da 5 55 65 75 75 80 85 90 95 3x3 95
rematore manubrio 3x 6+6+6 40 30 20 kg
un po' di bicipiti e tricipiti e lavoro posturale!

[robespierre]

oggi wo!
panca, dovevo fare un 8x3 con 100 kg, ma alla fine ne ho fatte 12, mi sentivo particolarmente bene e avevo proprio voglia di far del lavoro tecnico, andavano velocissimi!
trazioni lat(come sempre prone) mav5 fino a 100kg+ 3x3 100 kg
trazioni supine 7x6 , le ultime 3 supersettate con la lat supina in stripping, mi andava
panca(molto) stretta inclinata 6x8-12, 60 kg
bicipiti e abs veloci

[robespierre]

oggi wo!
box squat 8x3 120 kg, ottimi
stacco 8x2 160 kg, tutto bene, forse ho capito un ulteriore cosa
squat, avrei dovuto-potto farlo normale, ma ho voluto mettere le catene che, dovendo rifarlo mercoledì e dovendo ancora prendere confidenza con l'esercizio, non sembrava una cattiva idea!
5x5 110kg(130 kg)

[robespierre]

oggi wo, sono sfatto dalla tesi
panca fino a 12x3 105 kg
lat mav 5 fino a 105
ritorno di panca e gran volume di tirata, molto leggero causa stanchezza