dieta ipocalorica, meno rendimento?

[palestrasuper]

tipo gli aminoacidi bamificati (bcaa) prima e dopo l'allenamento...
cmq una curiosita...altezza? peso? massa grassa?

[Mr.]

ah ok ottimo. Si diciamo che io non è che miro a una definizione vera e propria. E' da settembre che mi alleno quindi ho le prime "forme" ma ho quella brutto grasso adiposo sul fondopancia, e vorrei eliminarlo.
Sono alto 183 e peso 84kg, ho una massa grassa del circa 20 % se non vado errato (ho utilizzato diversi metodi per calcolarla)

[palestrasuper]

20% è tanta...su i metodi trovati su internet (tipo calcoli ecc...) non ti ci affidare molto...x uno ke si allena e ke cresce sono molto approssimativi...x farti capire magari tu hai calcolato ke sei al venti ma in realta sei al 15...
cmq mi racconamdo cura molto l'alimentazione...
ah una cosa...siccome lunedi cambia scheda potresti darmi un consiglio? =)
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-massa...aiuto!!
ho scritto qui cosa avevo pensato di fare...

[snake-ice]

a dir la verità le superserie sono state introdotte proprio nella massa e poi si è visto che funzionano abbastanza bene anche in definizione ma con un minimo di carboidrati...
adesso io non so che dieta tu stia seguendo ma se i carboidrati sono sotto i 100g io non cercherei di esaurire il creatinfosfato... ma farei un allenamento anaerobico alattacido quindi terrei i muscoli per un breve periodo sotto tensione (meno di 10'') quindi il contrario di quello che avviene in una qualsiasi superserie...

[Mr.]

snake, quindi convieni anche tu che è meglio proseguire con un allenamento simile a quello di solito utilizzato per la massa?

[snake-ice]

come giadetto se tagli troppo i cho per me non è sensato un allenamento per l'ipertrofia poi dipende cosa intendi tu per scehda massa...

[Mr.]

con scheda massa intendo un allenamento che verte a un numero "basso " di ripetizioni e che conta molto sull elevato peso utilizzato negli esercizi..