Oggi

ME squat/DL
free squat
3xbar 60 80 100
box parallelo
3x120 130 140 150 160

Rack pulls 5cm sotto le ginocchia
3xbar 60 100 140 160 170 180

Swing con manubrio
3x15 42kg

Scissor squat con 1 catena
3x10

rematore manubrio
4x6 60kg

Chin up
5x5

Barbell curl
6x10 + 2x12

Box parallelo faccio schifo al ca**o, tocca mettere su dei lombari e un core a prova di proiettile.