ora l'ho stravolta ditemi un po cosa ne pensate...
ho deciso di caricare molto sui big e bicipiti.
COSA NE PENSATE??? COSI' è PIù SULLA MASSA O ALTRO?

ALLENAMENTO 1
Panca piana bilanciere 8x8 1'
Panca inclinata manubri SLOW 2x8 1'
Dip parallele / fino a 50 2'
Dip tra 2 panche 5x6 1'

ALLENAMENTO 2
Trazioni alla sbarra fino a 50 2'
Stacco da terra 8x8 1'30"
Rematore bilanciere 3x8 1'
Alzate laterali 90° 3x10 45"
Curl bilanciere in piedi 8x8 1'
Curl concentrato SLOW 2X8 45"

ALLENAMENTO 3
Squat bilanciere 8x8 1'30"
Mezzi stacchi ss bulgarian squat 3x8 1'
Lento avanti 4x6 2'
Alzate laterali 3x8 45"