non predermi per stupido ma io non sono un esperto in materia da dilettante vado in palestra e non ho capito quasi nulla di ciò che hai scritto,cioè se è un problema di alimentazione o altro,io nella mia scheda dopo il classico riscaldamento ho 2-3 esercizi per i fianchi ma ripeto secondo me non lavorano quella zona dove ho il problema quindi non esistono esercizi mirati a quella zona? e cosa ancora più scocciante la palestra in cui vado non è che siano proprio così tanto esperti ma non ho modo di cambirla per motivi di tempo di lavoro per questo mi sono ritrovato su questo forum.