Dieta e legumi

[user_del87452]

Quindi sottrai i carbs riferiti ai legumi dal tuo totale giornaliero di carbs? So che sono ottimi e a basso I.G..
Invece x le patate? A volte ne mangio 350/400 gr. al posto di 120 gr. di pasta.
Ma penso di sbagliare visto che il loro IG, a differenza della pasta, è molto alto, no?
In effetti mi avevano consigliato di prenderle alla sera o 1 post allenamento (di solito dopo allenamento prendo la mela o il kiwi o il succo d'uva o la banana assiema ai BCAA e a volte GLutammina).
Che mi consigli?
Grazie x essere stato sveglio fin dopo mezzanotte x risp al mi 3d!