per quel poco che ne so posso dirti che personalmente farei un 3*8 anzichè un 2*10, poi nello squat io mi trovo bene con il 5*5 ad esempio.
manca la panca piana per il petto.
io imposterei per i gruppi principali, gambe,petto schiena 3 esercizi: il primo vai su un 4*6/8, il secondo 3*10 e il terzo 3*12.
sono cosigli che ti do io...tu puoi leggere il thred 'come fare per diventare...' per farti un idea

altra cosa...scrivi scheda massa e poi dici di voler togliere la pancia...non coincidono le 2 cose...in massa si ingrassa, anche poco ma un po si!