una fullbody 2 volte a settimana + 30/45 minuti 2/3 volte a settimana di aerobica + una dieta ipocalorica.
Principiante
In Warm-Up
una fullbody 2 volte a settimana + 30/45 minuti 2/3 volte a settimana di aerobica + una dieta ipocalorica.
Principiante
Potresti spiegarti meglio?Originariamente Scritto da snake-ice
Non ho capito se la mia scheda va bene e se sei d'accordo con l'allenamento settimanale (giorni alterni tra anaerobico e aerobico 5/settimana) che avevo scritto sopra...
Mr Universo
Inizio Preparazione
In ipocalorica puoi rallentare i ritmi inserendo un giorno tra A e B, magari con una mezz'ora di corsa tranquilla.
Principiante
Grazie per i consigli. Ne approfitto per postare le foto del mio pancione!!! Secondo voi con questa impostazione riesco ad ottenere un significativo sgonfiamento entro 3-4 mesi? Oppure, data la gravità della situazione, c'è qualcos'altro che sarebbe consigliabile fare???
http://img15.imageshack.us/i/immagine79y.jpg/
http://img217.imageshack.us/i/immagine81.jpg/
Larry Scott
Ciclo di Massa
In 3 mesi io ho perso 11 kg mantenendo (nel possibile) la massa magra... direi per quel po che hai da perdere, ce la puoi fare tranquillamente. Ti pongo però un quesito: ha davvero senso voler dimagrire con il tuo fisico? Considera che tra 3 mesi ti troveresti magro...ma pelle e ossa. Perchè invece non usi questi 3 mesi per mettere su qualche muscoletto, fregandotene per quest'anno della prova costume? Ovviamente dovresti seguire una dieta non troppo calorica per non aumentare il grasso, ma non è che sei obeso eh!
Considera infine che aumentando la massa muscolare, aumenta il metabolismo quindi visto che sei agli inizi sarà molto semplice asciugarti.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io ho ascoltato un consiglio simile l'anno scorso e me ne sono pentito, IMHO definisciti, piaciti e dopo puoi seguire meglio la tua crescita muscolare senza il grasso a nasconderla. Se no ti devi fare altri 4 mesi con un corpo da sfigato a stare sulla difensiva ("ma io facio palestra!") quando te lo dicono.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sono d'accordo che bisogna stare bene con se stessi e piacersi, ma il nostro amico autore del 3d non mi sembra molto sovrappeso, più che altro manca di tono muscolare (e di conseguente forma) che non migliorerebbe dimagrendo, ma piuttosto mettendo su un po di muscolo. Poi per carità, ci sono persone che vanno in fissa se non sono al 10% di bf tutto l'anno, dipende uno come le vive queste cose, certo che sentirsi sfigati e sulla difensiva per un po di bf dopo soli 4 mesi di palestra è preoccupante per lo sviluppo mentale/equilibrio psicologico del soggetto
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri