Allenamento del 14/04/2011
Squat bear riscaldamento, 6x50,6x60,6x70 mi fermo
6x63
3x6x55
Panca 5x5 60kg
Trazioni 1,2,3,4,5,6,
Alzate laterali 5x10 7,5 kg

Allenamento del 18/04/2011
Panca bear riscladamento, 5x40,5x50,5x60,5x65,5x67,5,5x70
5x62,5kg
3x5x55kg
Squat 5x5 65kg
Trazioni 1,2,3,4,5,6
1,2,3,,4
Bicipiti 5x10 30kg