grazie a tutti per le risposte.. mi alleno 5 volte a settimana.. di crescere cresco anche se l'unica cosa che stupisce in me sono le gambe.

vorrei qualche esperto che mi consigli sulle prossime sei settimane.. so solo che se sono bravo a fare qualcosa è allenarmi secondo un piano stabilito come un mulo vorrei solo che qualche ragazzo davvero esperto mi aiutasse e mi consigliasse, perche non ho queste capacità di capire cosa è più giusto per me..

capisco la differenza tra massa e forza , ma non avrei le capacità per crearmi una scheda e l'insicurezza mi ucciderebbe..