Bilanciare body-building, corsa e alimentazione...help!

[orudozac]

Leggendo i vari topic in evidenza e documentandomi anche con gente esperta, ho capito che:
se voglio mettere su massa, dovrei evitare cardio consistente

Se mangi il giusto puoi fare tutta la cardio che vuoi. Ti conviene definirti, fare palestra due volte la settimana e corsa nei giorni di riposo e poi fare una lean bulk.

[Stewie.ita]

Il fatto è: posso cominciare a mettere massa anche se sono 6-7 kg oltre il peso forma? Io direi di no ...

Quindi mi consigliate di fare dieta + scheda di definizione, in modo da scendere gradualmente questi kg in eccesso e cominciare a mettere un pò di tono muscolare?