grazie per i complimenti sgerrard,
come dieta non seguo più una carb cycling come quella di inizio forum ma una carb cycling in stile leangains: in cosa consiste? in un intermittent fasting in cui si han 16 ore di digiuno e 8 di sovralimentazione. Praticamente mangio solo dalle 13-14 alle 21-22: i cho ci sono solo quando mi alleno post wo e quando non mi alleno nella prima parte della ''finestra'' di 8 h. il resto pro e fat, con fat decisamente più alti nei giorni off rispetto agli on