Consigli scheda massa e problema al petto

[Roby_xXx]

Ciao thoma, tutto bene e grazie per la risposta..
ho deciso di fare massa in questo periodo dell'anno perchè ho iniziato ad andare in palestra solo a febbraio..quindi volevo far uscire qlk muscolo per l'estate, sapevo che fino in estate non avrei avuto kissa ke risultati (troppo poco il tempo), xò almeno volevo cercare un pò + grosso..
sinceramente xk faccio il 3x10 su quasi tt gli ex non lo so..qst mi hanno dato e visto che sono davvero inesperto non so cosa cambia nel 8x8 che dici tu.. cmq sia con le mie ripetizioni e serie i primi risultati li vedo..soprattutto sui deltoidi dorsali e bicipiti..(anke se alzo poco tipo curl x bicipiti 6kg x braccio.. alzate front e lat 4 kg.. e trazioni front 30kg).

e sempre xk sono un esperto ti faccio una domanda stupida..k vuoi dire qnd dici "ti proporrei qualcosa che non sacrifichi la pancia e la linea ma neppure la massa e l'ipertrofia"..

cmq si sono interessato però dovresti farmi capire..data la mia ankora ignoranza a riguardo..

ah per l'alimentazione ho buttato giù qlks informandomi su dei 3d..magari se vuoi ti faccio dare n'occhiata...

ciao ciao e grazie x la risp...

[thoma]

ciao
se dici che vedi risultati allora vai avanti con quello che stai facendo tranquillamente ..ma solo stai attento a non esagerare e non portare tutte le serie a vero cedimento e a non far durare l'allenamento anaerobico piu' di 50-75 min in linea di massima...
essendo all'inizio e usando carichi moderati avrai penso soddisfazioni ...ma ripeto attenzione a dare il tempo al corpo di supercompensare...quindi se anche la tua scheda dice una cosa ma tu senti che quel muscolo non e' pronto per essere riallenato ..aspetta...alterna a tuo piacere per poi ritornare a un compromesso...
in questi mesi hai fatto una scheda full body per 2-3 volte alla settimana di adattamento?
poi per petto tricipiti insieme all'inizio va bene...perche' dopo aver allenato il petto hai gia sforzato i tricipiti a dovere e quindi bastano solo poki es per portarli ad esaurimento...e in piu' hanno 6 giorni per riposare..ricordati e' fondamentale come ti alleni ma molto di piu'..COME RIPOSI E COME MANGI...l'allenamentoi serve solo per dare lo stimolo alla crescita e dare la possibilita' al corpo di usare i nutrienti per la costruzione di nuovo tessuto muscolare rinnovato...un pelino piu' grande e forte...fai conto che il processo rikiede in media dagl 8-9 giorni ai 14 fino a quasi un mese ...a seconda della tua genetica e del resto...la vera arte nel BB sta nel conoscere il proprio corpo ecc..comunque se ti puo' interessare vai a vedere per cultura personale qualcosa su VINCE GIRONDA e capirai di cosa parlavo...
a presto ciao
P.S si fammi dare un okkiata all'alimentazione con piacere..