Workout casakingo unico

[orudozac]

Ma prima una dieta ipocalorica (sempre facendo pesi).

[Dallolio]

Ringrazio per le cortesi risposte; oggi ho iniziato eseguendo solamente il core (rematore, flessioni e squat). Ho adottato 3 serie da 10 ripetizione ciascuna... può andare come inizio? Dovrei essere in grado di eseguire due allenamenti a settimana (purtroppo non ho la possibilità di farne di più).
Ho qualche dubbio riguardo alle flessioni: per riuscire a farne 10 ho fatto la versione con le ginocchia a terra (sono abbastanza fuoriforma!) altrimenti avrei dovuto ripiegare su un numero bassissimo... qual è la strategia migliore per i miei scopi?
Possiedo anche una cyclette, è possibile e utile armonizzare le due cose, e in che modo?
Grazie e tanti auguri di buona pasqua
P.s. il mio regime alimentare consiste in:
1) Colazione: Decaffeinato senza zucchero e pasta dolce da bar (tipo cornetto con la crema)
2) Pranzo: 80 gr. di pasta al pomodoro , bistecca di carne bianca e insalata
3) Cena: affettati e insalata (o in alternativa mozzarella e patate)
4) Spuntino dopo cena (temo che ciò sia abominevole): piadina o pizzetta
La domenica mangio la carne macinata (polpette o svizzere) al posto della carne bianca e minestrone serale.