ciao
il tuo approccio mentale è quello giusto e anche l'idea di rendere l'allenamento "un rituale" è sensato
però un solo allenamento settimanale difficilmente ti porterà buoni risultati e più che essere un piacere rischia di essere un massacro (anche per i DOMS che accuserai sempre nei giorni seguenti)
così come la mente risponde meglio a stimoli frazionati nel tempo (immagina di dover raccogliere tutti i pensieri di una settimana in un paio d'ore) anche il corpo umano ha una capacità di sopportazione e risposta limitata