15 aprile 2011
bw: 74kg

oggi allenamento a tarda ora quindi ho dovuto segare un pò il finale

Panca stretta + bands
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 5 x 80
4 x 6 x 70

Stacco altezza regolare
5 x 100
5 x 120
3 x 140
5 x 3 x 160

lat machine ampia prona (recuperi 10-20'')
5x 50\60\70\80
5x 75\70\65\60\55\50

note: fare stacco con il torcicollo è uno dei piaceri che mi fa sentire vivo.