La mia salute migliora e dell'allenamento sono soddisfatto.

Panca stretta 4x6@60,5kg (video)
Rematore bil. 5x5@64,5kg
Military 5x5@36,5kg
Scrollate 4x8@50kg (ho messo un video, è la prima volta che le faccio, non conosco la tecnica)
Curl 3x8@25kg

Video: 1a e 3a serie di panca stretta e ultima serie di scrollate: http://www.youtube.com/watch?v=GYTdJzp4rhs Non si vede molto il video delle scrollate, il fatto è che in cam si vedeva, il processo di conversione avrà tagliato un pò il video.