Ci chiedo un aiuto, allenamento in ipocalorica (definizione)

[nemoe343]

hai dato un occhio al ciclo russo di paolo??

[Mogwai]

Sisi certo, il suo sito lo conosco più o meno a memoria.

Il punto è che su di me schemi prestabiliti non hanno mai funzionato; ho sempre bisogno di elaborare l'idea di base e personalizzare mantenendo intatti i concetti. Questo mi preclude molti miglioramenti...forse, però almeno qualcosa (poco) ho ottenuto allenandomi così.

Poi ora come ora buttarmi in un programma troppo lungo, è problematico. Ho acciacchi continui, devo rivedere qualcosa nell'allenamento; sono passato alla multifrequenza quest'anno, ma allenandomi per un paio d'anni sempre e solo in mono a cedimento, l'interpretazione dei Wo mi ha portato infiammazioni di tutti i tipi.
Ultimamente sto fermo per un risentimento alla spalla (credo il capolungo bicipite). Farò allenamenti da non-solo-fitness per un mesetto credo, poi riprendo con un approccio più conservativo.... Non sai che rosicate!