sono rimasto indietro quasi di una settimana con il diario, ergo faccio un super riassunto

martedi 5

parte introduttiva
stacco ...180.3.3
panca leggerissima
bicipiti tricipiti stretching


venerdi 8

parte introduttiva
squat 60.5.2, ..., 170.3.3
panca 60.5, ..., 115.3.5
croci, GM seduto, stretching


sabato 9

parte inroduttiva
stacco 70.5, ..., 160.2.5
panca ... 110.2.5
dips ..., +40.6, +44.6.2
slanci compl. 60.3, 70.3.4
stretching