ipertrofia post ciclo forza

[22or mc]

A
panca progressione o piramidale ?
dip 4x6 o 3x8 ?
croci 3x10

curl bilanciere 4x6 o 3x8 ?
curl su panca 60° S.S.hammer 3x8


B
squat progressione o piramidale ?
hacq squat
leg curl S.S. leg ext

military 4x6 o 3x8 ?
lento S.S. alzate laterali


C
stacco progressione o piramidale ?
trazioni inverse 4x6 o 3x8 ?
rematore 3x8 S.S. lat mach dietro 3x8

panca stretta 4x6 o 3x8 ?
estensioni sopra la testa S.S. al cavo 3x8


consigli, pareri ?

[22or mc]

A
panca progressione o piramidale inverso?
dip 4x6 con sovraccarico o 3x8 ?
croci 3x10

curl bilanciere 4x6 o 3x8 ?
curl su panca 60° S.S.hammer 3x8


B
squat progressione o piramidale inverso ?
hacq squat
leg curl S.S. leg ext

military 4x6 o 3x8 ?
lento S.S. alzate laterali


C
stacco progressione o piramidale inverso?
trazioni inverse 4x6 con sovraccarico o 3x8 ?
tbar row3x8 S.S. lat mach dietro 3x8

panca stretta 4x6 o 3x8 ?
estensioni sopra la testa S.S. al cavo 3x8