Mancino's way

[TheIron]

12 minuti possono essere duri se la ragazza non è già abituata agli sforzi aerobici

vuoi che mancino non l'abbia mai sforzata per più di 12 minuti ?

[Mancino]

ahahahah

sisi somo,il ritmo è tutto fuorchè "sostenuto"

la mia tipa ha fatto un test di corsa con la scuola, 3km in 14min. Penso che recuperare entro luglio 2min sia fattibile,anche se senza una preparazione "specifica"

[°°sOmOja°°]

non mi ero reso conto che il mio post potesse essere travisato

comunque si, 2minuti sono facilmente recuperabili (se si parte da una condizione di forma non ottimale, viceversa se già si allenava con costanza 2 minuti possono essere difficili da abbattere)

[Mancino]

si boh,non mi sembra abbia mai corso con costanza,a parte l ora di ginnastica a scuola.

[Tonymusante]

si boh,non mi sembra abbia mai corso con costanza,a parte l ora di ginnastica a scuola.

ma...Costanza .....sarebbe l' amica con cui ti alleni quando non vai a correre con la tua ragazza?

[Mancino]

[Mancino]

mercoledi 06/04 25min corsa lenta

07 / 04

bw 70kg (+o-)

squat

5x5x95kg

panca con fermo 5x5x60kg

trazioni prone 8 8 6 + presa neutra 8 6 r 2min

bene lo squat,ho rifatto il 5x5 con il peso con cui avevo concluso il ciclo di accumulo,penso sia buono

panca molto veloce

trazioni no cedimento ne cheating