Mancino's way

[Mancino]

WO2

squat 5x5x85kg (ho aumentato di 5kg,questo è il mio vero 70%)

pulley 5x47 50 57 60 67 79 77 2x20/15 x 40kg

tric ai cavi 4o5 serie x 15

[°°sOmOja°°]

ciao
no, se si tratta di accompagnare la ragazza a correre potresti anche farlo 2 volte a settimana, tanto il ritmo non sarà sostenuto
p.s. 3km in 12 minuti possono essere duri se la ragazza non è già abituata agli sforzi aerobici

[TheIron]

12 minuti possono essere duri se la ragazza non è già abituata agli sforzi aerobici

vuoi che mancino non l'abbia mai sforzata per più di 12 minuti ?

[Mancino]

ahahahah

sisi somo,il ritmo è tutto fuorchè "sostenuto"

la mia tipa ha fatto un test di corsa con la scuola, 3km in 14min. Penso che recuperare entro luglio 2min sia fattibile,anche se senza una preparazione "specifica"

[°°sOmOja°°]

non mi ero reso conto che il mio post potesse essere travisato

comunque si, 2minuti sono facilmente recuperabili (se si parte da una condizione di forma non ottimale, viceversa se già si allenava con costanza 2 minuti possono essere difficili da abbattere)

[Mancino]

si boh,non mi sembra abbia mai corso con costanza,a parte l ora di ginnastica a scuola.

[Tonymusante]

si boh,non mi sembra abbia mai corso con costanza,a parte l ora di ginnastica a scuola.

ma...Costanza .....sarebbe l' amica con cui ti alleni quando non vai a correre con la tua ragazza?