lunedi 4 aprile
16.1

riscaldamento e parte introduttiva come al solito

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 160.2.6
mai sentiti cosi facili da subito, il caldo di ieri deve aver fatto bene a legamenti e tendini che erano da subito in temperatura squat

panca: scopo dell'allenamneto singole a salire (con comandi gara)
60.5, 80.4, 100.3, 120, 130, 140 ,150 facilissimi ,155 bene movimento senza nessuna incertezza ma i kg iniziano a sentirsi, 160 non chiusi per poco, 160 riprovati ma non ne avevo
mi ero prefissato 155 come obbiettivo, fino all'ultimo ho però creduto di fare anche i 160 purtroppo mi manca ancora qualcosina, poco ma è sempre qualcosa che manca
se avessi avuto i minipesini parlerei di un 157,5 fatto ma non importa si punta dritto al peso tondo.
ah gia all'ultimo ma lontanissimo nel tempo test raw di panca avevo un 142,5 ma è davvero tanto tempo fa
un grosso grazie a Salvo per l'assistenza
una grossa mancanza la macchinetta che si è rotta e quindi niente video

per finire l'allenamento

croci 8.5

GM 70.5.5

stretching