Consigli sullo squat casalingo

[Ø3DMEØ]

Imho compra almeno uno squat stand, altrimenti come ti hanno già detto rischi di farti male seriamente..
per i pesi, ti consiglio di acquistare altri dischi, con 40 kg non ci vai molto lontano..

[retsam]

Ok è vero la palestra sarebbe meglio,così come sarebbe l'ideale procurarsi un sostegno...quello che in realtà vorrei sapere è: in quale percentuale movimenti profondi e lenti possono essere un'alternativa a carichi elevati?Serie e ripetizioni sopra esposte vanno bene?
Ho a disposizione solo quello che ho gia citato,come ottimizzo il tutto?

[nemoe343]

fai affondi...almeno sovraccarichi una gamba per volta...40 kg a me non bastano neanche per il curl bilanciere...è meglio che ti compri i supporti al piu presto

[retsam]

E' lo so,in palestra sollevavo 130Kg ora devo riuscire ad adattarmi un po',spero di ottenere lo stesso risultati decenti...