I polpacci io li metterei anche al terzo giorno,elimina la leg curl in piedi e metti la pressa in un giorno diverso rispetto allo squat,ad esempio il primo giorno abbinandola agli affondi.
Principiante
I polpacci io li metterei anche al terzo giorno,elimina la leg curl in piedi e metti la pressa in un giorno diverso rispetto allo squat,ad esempio il primo giorno abbinandola agli affondi.
Principiante
Secondo me ci sono troppi esercizi a tutto.
Principiante
ragazzi vi prego aiutatemi a semplificarla perchè anche a me sono sembrati troppi gli esercizi!!!!!!!!!!!!!!!
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