Spetsnaz

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riassunto ultimi 2 allenamenti fatti

giovedi 31-3

... squat fino a 130.3.4
panca ...125.3.3
goodmorning, croci


sabato 2 aprile

parte introduttiva come sempre

squat raw fino a 170, tutino e fasce 210, 230, 250
bene sia la spinta sia l'affondo.
avendo fatto bene i test èquasi sicuro che in gara farò casini

panca ... 100.3.4

dips ... +44.6.2

stacco ... 160.3.4

girate e press 60.3.2, 70.3.3

stretching